Bonite au fenouil au four
Ingrédients:
- 2 tranches de bonite
- 6 gousses d'ail haché
- 4 c à s de l'huile d'olive
- 2 à 3 feuilles de laurier
- 1 grosse tomate
- 1 fenouil
- 2 c às de coulis de tomate
- 2 c à s de coriandre haché
- 2 c à s de persil haché
- Du sel,ras el hanout,curcuma,cumin poivre,paprika
- Un mélange d'épices pour poisson
- jud de 1 citron ou le citron confit
Préparation:
- Dans un plat allant au four mettre les tranches de bonite
- Ajouter tout les ingrédients cités enduire les tranches avec ce mélange d'épices et légumes.
- Couvrir de film alimentaire et laisser macérer au frais 1 heure maximum .
- Préchauffer le four à 180°
- Faire sortir le poisson du frigo couvrir avec du papier aluminium et mettre à cuire pendant 20 min.
- Retirer le papier aluminium,remettre au four jusqu'à ce que la sauce soit bien réduit et les tranches prennent une couleur bien dorés.
- Déguster avec un filet de jus de citron. bonne-appétit !!!!!!!
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