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Bonite au fenouil au four

Publié le par naima oum suhayb

Bonite au fenouil au four
Bonite au fenouil au four
Bonite au fenouil au four

Ingrédients:

  1. 2 tranches de bonite
  2. 6 gousses d'ail haché
  3. 4 c à s de l'huile d'olive
  4. 2 à 3 feuilles de laurier
  5. 1 grosse tomate
  6. 1 fenouil
  7. 2 c às de coulis de tomate
  8. 2 c à s de coriandre haché
  9. 2 c à s de persil haché
  10. Du sel,ras el hanout,curcuma,cumin poivre,paprika
  11. Un mélange d'épices pour poisson
  12. jud de 1 citron ou le citron confit

Préparation:

  • Dans un plat allant au four mettre les tranches de bonite
  • Ajouter tout les ingrédients cités enduire les tranches avec ce mélange d'épices et légumes.
  • Couvrir de film alimentaire et laisser macérer au frais 1 heure maximum .
  • Préchauffer le four à 180°
  • Faire sortir le poisson du frigo couvrir avec du papier aluminium et mettre à cuire pendant 20 min.
  • Retirer le papier aluminium,remettre au four jusqu'à ce que la sauce soit bien réduit et les tranches prennent une couleur bien dorés.
  • Déguster avec un filet de jus de citron. bonne-appétit !!!!!!!
Bonite au fenouil au four
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Bonite au fenouil au four
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R
Vous me donnez faim!
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L
ça va être fameux cette recette, je vais la faire dans la semaine - Merci
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